王通：在家练习导引术，快速提升免疫力
历史上有各种各样的导引术，例如五禽戏、八段 锦、易筋经等，这些方法看起来不一样，但是原理都差不多。在这一章里面，我会将原理和关键告诉大家，同 时分享一些我认为最简单有用的导引术。
一、导引术原理讲解
无论什么导引术，关键都只有几个点:
1. 筋骨拉伸
俗话说，“筋长一寸，多活十岁”。所有的导引术 都是通过动作拉伸进行，而在练武的时候，也讲究撑筋 拔骨，让身体舒展开。最简单的还有广播体操，起到的都是一样的作用。
2. 调息止息
广播体操看起来和传统导引术差不多，但是效果却 有天壤之别，原因就是它缺乏止息的训练。只有在训练 过程中学会调息，才会有效果。也就是说，在训练中， 要配合呼吸的方法，吸收正能量和卸掉负能量靠的都是 呼吸。
3. 身松意定
在练习的时候，有一个非常重要的关键点，就是身 体不要绷紧，要学会让身体彻底放松，让精神安定。精 神越安定，你能够控制的能量就越强，因为身体的能量 是靠精神来调控的。
只要掌握了这三个关键点，你就可以创造最适合自 己的功法了，怎么舒服怎么来，一样非常有效果。
二、导引术推荐
《莲花生动功》，七个动作快速提升身体能量！
这套导引养生功法非常简单，第一个动作一练，你立刻有感觉，每天早晚练习20分钟，你的自身能量提升非常的快。
这套功法是我见过的最简单有效的，最早是在2009年我参加一次禅修的时候，那个老师传的，后来查询了一下，最早是从万行和尚这里传出来的。
据万行的闭关经验的文章中写，是他在西藏闭关的时候，一对隐世的夫妇教给他的。
过去10年，我传给了几万人，很多人继续口碑传播，简单，效果好！
我在网上找来了万行和尚的视频演示录像，分享给大家。
核心点：
1、这套功法把各个筋骨都拉开了
2、配合呼吸加上止息效果非常好
切记，一定要配合中间的止息，止息越长，功力越深！
练上一次立刻有感觉，练习上一个月，好处大到超出你的想象，我在《通知》一书中专门有介绍。
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